寝る少し前に飲むと、良く眠れるハーブティー

寝る少し前に飲むと、良く眠れるハーブティー

●カモミール

鎮静効果や発汗作用もあり、身体を温めてくれるので安眠をサポートして眠りやすくしてくれます。また、消化促進作用もあり、食べすぎた夜に飲むと胃もたれをやわらげてくれます。

 ●     セントジョンズワート

精神安定に必要なセロトニンの減少を抑え、睡眠の質を上げてくれると言われています。抗うつ作用があり、不安や緊張、ストレスなどに対しても効果が期待できます。

 ●ローズ

気分を明るくする作用があるバラの花びらのお茶には、鎮静効果があります。

 ●レモンバーム

鎮静作用があり、心臓によいといわれています。

 

これ以外にも、多くのハーブには鎮静効果(イライラや興奮といった神経系の過活動を抑制する効果)があります。

鎮静効果があるハーブの中から、香りの好みや体質に合うハーブティーを就寝前に飲むと良いです。